Chapitre 7 - Réathlétisation

Astuces d’entraînement

Certaines astuces d’entraînement de base peuvent vous aider à éviter les blessures. Voici quelques exemples :

✓ Ne pas plier vos genoux à plus de la moitié quand vous faites du squat

✓ Ne pas tordre les genoux lors de l'étirement

✓ En sautant, atterrissez avec les genoux inclinés

✓ Faites toujours un échauffement avant une séance d’entraînement

✓ Ne pas exagérer pendant une séance d’entraînement. La dernière répétition est la dernière répétition ! Vous devez savoir où est votre limite !

✓ Si vous êtes un coureur, essayez d'utiliser la surface la plus douce que vous pouvez trouver. Essayez d'éviter le béton

✓ Ne soyez pas un "guerrier du week-end". N'essayez pas de faire une semaine d'activité en un ou deux jours

✓ Assurez-vous d'utiliser un équipement sécurisé

✓ Toujours s'entraîner pour un entraînement complet du corps : exercices cardiovasculaires, force et souplesse

www.sscstraining.org


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2 commentaires

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