Astuces d’entraînement
Certaines astuces d’entraînement de base peuvent vous aider à éviter les blessures. Voici quelques exemples :
✓ Ne pas plier vos genoux à plus de la moitié quand vous faites du squat
✓ Ne pas tordre les genoux lors de l'étirement
✓ En sautant, atterrissez avec les genoux inclinés
✓ Faites toujours un échauffement avant une séance d’entraînement
✓ Ne pas exagérer pendant une séance d’entraînement. La dernière répétition est la dernière répétition ! Vous devez savoir où est votre limite !
✓ Si vous êtes un coureur, essayez d'utiliser la surface la plus douce que vous pouvez trouver. Essayez d'éviter le béton
✓ Ne soyez pas un "guerrier du week-end". N'essayez pas de faire une semaine d'activité en un ou deux jours
✓ Assurez-vous d'utiliser un équipement sécurisé
✓ Toujours s'entraîner pour un entraînement complet du corps : exercices cardiovasculaires, force et souplesse
www.sscstraining.org
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