Diplôme de Préparateur Physique SSCS Training

Objectif : Travailler sur les membres supérieurs.

• Mouvements poly-articulaires, épaule et coude • Permet des charges lourdes • Mouvement le plus joué

• Compétences techniques

• Les règles de sécurité Le développé couché est un exercice de musculation du haut du corps qui consiste à pousser un poids vers le haut à partir d'une position couchée sur le dos.

L'exercice porte sur le muscle grand pectoral et soutient les muscles de la poitrine, des bras et des épaules, tels que les deltoïdes antérieurs, le dentelé antérieur, le coraco-brachial, les fixateurs de l'omoplate, les trapèzes et les triceps.

Le développé...

3 types d'instructions :

Instructions de positionnement, instructions d'exécution et consignes de sécurité. Elles doivent être aussi claires et succinctes que possible.

✓ Des instructions de positionnement sont données pour permettre de commencer l'exercice avec une bonne posture. Parlez de la position exacte du corps avant d'exécuter l'exercice.

✓ Des instructions d'exécution sont données pour réaliser parfaitement le mouvement. Parlez de l'action du muscle et de la direction.

✓ Les instructions de sécurité: sont donnés soit pour éviter une mauvaise posture, soit pour aller plus loin dans l'intensité.

2 types de corrections, proximité et correction de distance :

➢ La...

LA PEDAGOGIE

Pendant votre séance d'entraînement, vous devez planifier vos exercices avec des transitions logiques. Vous pouvez pratiquer debout, au sol (idéal pour les débutants) ou assis. Essayez de combiner tous les exercices en fonction de leur position de départ requise.

Pour que les adhérents ne perdent pas de temps et d'énergie pour se lever et s'asseoir, pour chaque nouvel exercice. Travailler à la respiration est très important: Inspirer avant la phase étirement, et expirer pendant celui-ci. Gardez la position quelques secondes, en respirant normalement.

Recommencez le processus 2 ou 3 fois pour aller plus loin. Nous étirons un muscle...

Un test de course est le meilleur moyen d'évaluer cette compétence, car il convient à tous les sports tels que le tennis, les sports d'équipe sur les petits ou grands terrains. Les cellules photoélectriques sont très utiles pour tester la vitesse car elles donnent la vélocité instantanée. Le principal inconvénient est leur prix. Selon comment et à quelle fréquence nous les utilisons, l'investissement n'est pas rentable.

Pour les tests de terrain, nous ne pouvons utiliser le chronomètre pour un sprint à courte distance car nous ne serons pas assez précis. Une caméra peut être utilisée pour enregistrer le sprint de...

Entraînement & equipements appropriés

Entraînement et conditions extrêmes

En tant que préparateur physique, vous devez tenir compte de la température et de l'humidité de l'air lors d'un entraînement. Par exemple, une séance d’entraînement en hiver pourrait nécessiter un échauffement plus long que d'habitude.

Ou, pendant l'été, vous devrez peut-être ajouter plus de récupération lors d'une séance d’entraînement pour boire plus d’eau. Cela réduira les chances de déshydratation et de crampes.

La santé et la sécurité de l'athlète doivent être votre priorité. Si des conditions climatiques dangereuses se produisent, l’entraînement devrait être annulé afin de permettre d’avoir l'environnement le plus sûr.