Diplôme de Préparateur Physique SSCS Training

✓ La première est la contraction concentrique, cela veut dire la réduction des insertions musculaires.

C'est celle qui est le plus communément utilisée en bodybuilding et entraînement de force. En bicep curl, je fais des flexions de l'avant-bras. Ce mouvement est caractérisé par un muscle raccourci.

✓ Le second type de contraction est l'opposée : la contraction excentrique. C'est l'allongement du muscle. Dans l'exemple du biceps curl, le mouvement excentrique commence avec les deux avant-bras proches du buste tombant vers les hanches.

Avec ce genre de contraction, on gagne plus de force qu'avec une contraction concentrique. Il est plus facile...

LA PEDAGOGIE Pendant votre séance d'entraînement, vous devez planifier vos exercices avec des transitions logiques. Vous pouvez pratiquer debout, au sol (idéal pour les débutants) ou assis.

Essayez de combiner tous les exercices en fonction de leur position de départ requise. Pour que les adhérents ne perdent pas de temps et d'énergie pour se lever et s'asseoir, pour chaque nouvel exercice.

Travailler à la respiration est très important: Inspirer avant la phase étirement, et expirer pendant celui-ci. Gardez la position quelques secondes, en respirant normalement. Recommencez le processus 2 ou 3 fois pour aller plus loin. Nous étirons un muscle...

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"DIPLÔME DE PRÉPARATEUR PHYSIQUE"

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