Diplôme de Professeur de Yoga - MA Formation

1) Saucha La pureté. La pureté commence par l’hygiène corporelle externe mais aussi interne. On en revient à ce que l’on met dans son assiette : ce que je mange deviens moi. Qu'est-ce que je veux mettre dans mon assiette ? C’est également la pureté dans les pensées, dans les mots que l’on utilise

2) Santosha Le contentement. Être heureux de ce que l’on a : se contenter sans manquer d’ambition mais simplement se contenter. Être heureux, ressentir de la joie, de l’épanouissement avec ce que l’on a. Se contenter aussi de ce que notre corps veut bien nous donner...

Ashtanga namaskara

Dans l'expiration : Ashtanga Namaskara. Invitez les pratiquants à poser les genoux au sol, poser la poitrine, sans poser son ventre. Une fois la poitrine au sol, les genoux au sol, le menton au sol ; inviter les à enrouler les épaules vers l'arrière, à resserrer les coudes vers l'intérieur.

Puis sur l'inspiration, invitez-les à pousser sur ses orteils, pour glisser la poitrine vers l'avant. Enroulez de nouveau les épaules vers l'arrière, contractez les fessiers avec une cambrure dans le bas du dos. Insistez vraiment sur la contraction des fessiers qui protégent la zone des lombaires. Insistez également...

I - Intention de la séance Première étape de l’organisation de séance :

Définir l’objectif, l’intention de la séance. Il s’agit de définir un objectif mental ou un objectif physique. Voici quelques exemples d’objectif de séance :

✓ réduire les migraines

✓ améliorer les capacités respiratoires

✓ réduire le stress

✓ éliminer les toxines

✓ se relier avec la nature

✓ réduire les douleurs articulaires

✓ développer l’endurance

✓ réduire les douleurs de dos

1- Shavasana Vous allez ensuite clôturer la séance par une relaxation en Shavasana, la posture du cadavre. Apportez une attention particulière à chacun, demandez si chacun est installé confortablement.

Vous pouvez alors inviter à mettre une couverture sur eux par exemple, à remettre leurs chaussettes. Lors de la relaxation, vous pourrez apporter une petite attention avec un petit massage au niveau de la nuque ou au niveau des voûtes plantaires par exemple.

2- Réveil Puis la dernière partie de votre séance : vous allez inviter les élèves avec bienveillance à se réveiller en douceur.

Peut-être s’allonger sur le côté, pour...

Le classement est proposé par leur type d’étirements.

Tout d’abord nous avons les étirements passifs. C’est un yoga où nous restons plusieurs respirations dans chaque posture.

Avec cette technique d’étirements passive : le Yin Yoga, le Hatha Yoga, le Iyengar ou le Kundalini yoga entre autres...

Le Yin Yoga : il s’agit de rester plusieursrespirations entre 2 à 5 minutes dans chaque position qui sont généralement effectuées au sol. Cela permet de détendre les muscles en profondeur et d’atteindre un état de relaxation et de méditation.

Le Hatha Yoga : cela peut être des postures debout ou au sol. On...