Le classement est proposé par leur type d’étirements.
Tout d’abord nous avons les étirements passifs. C’est un yoga où nous restons plusieurs respirations dans chaque posture.
Avec cette technique d’étirements passive : le Yin Yoga, le Hatha Yoga, le Iyengar ou le Kundalini yoga entre autres...
Le Yin Yoga : il s’agit de rester plusieursrespirations entre 2 à 5 minutes dans chaque position qui sont généralement effectuées au sol. Cela permet de détendre les muscles en profondeur et d’atteindre un état de relaxation et de méditation.
Le Hatha Yoga : cela peut être des postures debout ou au sol. On va également inviter les adhérents à rester dans la posture pendant au moins 5 respirations comme le Yoga Iyengar et le Kundalini Yoga.
Concernant les étirements actifs : différentes pratiques de yoga comme l’Ashtanga yoga ou le Vinyasa yoga. Il existe également (plus rarement) les étirements dynamiques : c’est basé sur l’élan comme en gymnastique ou arts martiaux. Par exemple, utiliser l’élan pour certaines positions en Ashtanga yoga.
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