Chapitre 1 - Les différents types de Yoga

Le classement est proposé par leur type d’étirements.

Tout d’abord nous avons les étirements passifs. C’est un yoga où nous restons plusieurs respirations dans chaque posture.

Avec cette technique d’étirements passive : le Yin Yoga, le Hatha Yoga, le Iyengar ou le Kundalini yoga entre autres...

Le Yin Yoga : il s’agit de rester plusieursrespirations entre 2 à 5 minutes dans chaque position qui sont généralement effectuées au sol. Cela permet de détendre les muscles en profondeur et d’atteindre un état de relaxation et de méditation.

Le Hatha Yoga : cela peut être des postures debout ou au sol. On va également inviter les adhérents à rester dans la posture pendant au moins 5 respirations comme le Yoga Iyengar et le Kundalini Yoga.

Concernant les étirements actifs : différentes pratiques de yoga comme l’Ashtanga yoga ou le Vinyasa yoga. Il existe également (plus rarement) les étirements dynamiques : c’est basé sur l’élan comme en gymnastique ou arts martiaux. Par exemple, utiliser l’élan pour certaines positions en Ashtanga yoga.

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