Pratique physique
La pratique des Asanas est le centre de la séance, la partie « gym » du cours.
Tout d’abord, vous allez mettre en mouvement votre corps. Comme toute séance de sport classique, vous allez commencer par des échauffements articulaires et musculaires, ensuite vous pourrez enchaîner avec la salutation au soleil : Surya namaskar puis ensuite présenter votre enchaînement d’Asanas.
Pour les Asanas, vous allez à chaque fois prévoir une posture une contre-posture c’est à dire que si vous réalisez une posture avec le dos creux, vous devrez toujours faire une contre-posture avec le dos arrondi.
Par exemple :
o la posture du chien tête en bas puis la posture du chien tête en haut
o la posture de l’arc enchaîné à la posture de l’enfant